Buenos días Traileros… aunque con un poco de retraso, ahí va el plan de esta semana!!!!

Ánimo que ya no nos queda nada!!!

Fechas: 21 AGO – 27 AGO  
       
Lunes Principal RECUPERACION
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Martes Principal SERIES CUESTA. 20′ CAL + 8X400 + 6X200 ( LLANO ) + 10′ ENF. Las series de 400 en cuesta las haremos entre el 90-95% FCMAX, la recuperación la bajada al trote suave y las de 200 en progresión, intentando acabar a tope, la recuperación 1′ parado
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Miércoles Principal    RECUPERACION
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Jueves Principal INTERVALOS MONTAÑA. 10′ SUAVE + 40′ MODERADO + 10′ SUAVE. Buscar terreno ondulado donde haya subidas y bajadas en cada intervalo
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Viernes Principal ESTIRAMIENTOS
  Secundario CORE + ESTABILIZACION
Sábado Principal ENTRENAMIENTO CRUZADO. 2H BICI CARRETERA SUAVE 0 1H MTB
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Domingo Principal TIRADA LARGA. 18 KM 750+ ( SIN PASAR DEL 85% FCMAX ), INCLUYENDO 3 SUBIDAS DE 200+ AL 90% FCMAX

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