Buenas noches traileros!!!

Vamos a por las últimas cuatro semanas de entrenos…

Ultima semana del periodo de trasformación, sera una semana de descarga para asimilar los entrenamientos

Fechas: 07 AGO – 13 AGO  
       
Lunes Principal RECUPERACION
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Martes Principal SERIES TRIANGULARES. 20′ CAL + 3X ( 750M SUBIDA AL 95% FCMAX + 750M BAJADA AL 85% FCMAX + 750M LLANOS AL 95% FC MAX ) + 10′ ENF. Si no encontramos un circuito con estas medidas cogeremos una cuesta de 500 metros y las hacemos ahi, eso si, tiene que tener un tramo llano en la base de la cuesta. Recuperaremos 45″ parados entre cada segmento y 2′ entre cada circuito
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Miércoles Principal RECUPERACION
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Jueves Principal RODAJE TRAIL. 60′ SUAVE
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Viernes Principal ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
  Secundario CORE + ESTABILIZACION
Sábado Principal ENTRENAMIENTO CRUZADO. 3H BICI CARRETERA SUAVE 0 1:30 MTB
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Domingo Principal TIRADA LARGA. 90′ SUAVE ( Sin pasar del 85% fcmax )

 

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