Buenas noches Traileros!!!

Aquí os dejamos la 2ª semana de entrenamientos de las 12 que componen el plan.

Lunes Principal RECUPERACION
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Martes Principal RODAJE TRAIL. 70′ 300+ SUAVE ( 75% FCMAX )
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Miércoles Principal ENTRENAMIENTO CRUZADO. 2H BICI DE CARRETERA SUAVE
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Jueves Principal INTERVALOS MONTAÑA. 10′ SUAVE ( 75% FCMAX ) + 8′ MODERADO ( 85% FCMAX ) + 5′ SUAVE + 8′ MODERADO + 5′ SUAVE + 8′ MODERADO +  10′ SUAVE. Buscar terreno ondulado donde haya subidas y bajadas en cada intervalo
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Viernes Principal ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
  Secundario CORE + ESTABILIZACION
Sábado Principal ENTRENAMIENTO CRUZADO. 3H BICI CARRETERA SUAVE 0 1:30 MTB
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Domingo Principal TIRADA LARGA. 100′ 400+ ( Sin pasar del 85% fcmax )

A PASAR BUENA SEMANA!!!

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