Buenas noches traileros!!!

Aunque con un poco de retraso que las fiestas nos han descolocado un poco, ahí va la 4 semana del plan de entrenos.

Esta semana será de descarga y la próxima cambiaremos de tercio!!!

Lunes Principal RECUPERACION
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Martes Principal RODAJE TRAIL. 75′ 300+ SUAVE ( 75% FCMAX )
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Miércoles Principal RECUPERACION
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Jueves Principal ENTRENAMIENTO CRUZADO. 2H BICI MONTAÑA O 3H BICI CARRETERA
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Viernes Principal ESTIRAMIENTOS
  Secundario RECUPERACION
Sábado Principal ENTRENAMIENTO CRUZADO. 3H BICI CARRETERA SUAVE 0 1:30 MTB
  Secundario  ESTIRAMIENTOS
Domingo Principal TIRADA LARGA. 100′ 400+ ( Sin pasar del 85% fcmax )

Un saludo!!!

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